見るアンケート結果
webクリエイティブ系のスクール職員と学生を
対象にアンケートを実施しました。
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あなたは夜型・朝型・中間型？
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夜型の方に質問です
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朝型に
なりたい55.2%
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夜型の
ままで10.3%
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変えたくても
変えられない34.5%
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なかなか寝付けないことがありますか？
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寝付けない時間最長どれくらいですか？
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30分
未満
17.3%
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1時間
未満17.3%
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3時間
未満
40.4%
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3時間
以上
25%
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寝れない時間何をしていますか？
スマホ・テレビ
71.2%
音楽・ラジオ
32.7%
本
15.4%
ストレッチ
20%
ベッドで耐える
55.8%
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オススメまたは独自の寝れない時間の過ごし方は？
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10分散歩
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ホットミルクや
ノンカフェインの飲み物を飲む
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ホットアイマスク
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アロマオイル
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ヘッドマッサージ
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YouTubeで
リラックス音楽
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ゲーム
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耳を澄まして
何かの音を聞く
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明日やろうと思っていたことをする
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タスクを処理する
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通販サイトを
見比べる
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眠くなる記事を
読む
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明日の準備をする
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明日の流れを妄想する
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ストレッチポールの上に10分寝る
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場所を移動する
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オススメまたは独自の目覚め方は？
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ご褒美系
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刺激系
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穏やか(健康)系
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家族系
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極論系
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ご褒美系
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1本アニメ見ながら
ストレッチ
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好きな曲を
アラームにする
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起きた時の楽しみを用意しておく
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昼前に予定を
入れる
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朝食べたいものを
用意しておく
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わざと夢を見る
ように楽しいことを想像して寝る -
好きなSNS見る
（ブルーライトで目覚める）
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刺激系
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カーテンを開けて
朝日をあびる
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カーテンを開けっ放しにして寝て
朝日をあびる
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カーテンを少し開けて寝て（隙間）朝日をあびる
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目薬をさす
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爆音アラーム
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穏やか(健康)系
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鳥のさえずりを
アラームに
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起きる1時間前から
自然の音（川のせせらぎなど）
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起きる1時間前からアラームをかけ2度寝しながら起きる
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目覚めが悪くなるので1回で起きる
（2度寝なし）
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深呼吸
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モーニングノート
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夕食なし、少量
寝る3時間前まで
胃が空っぽになる
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家族系
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子どもの泣き声
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誰かに
起こしてもらう
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子どもに
「うんちでた」と言われる
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極論系
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気合い
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起きるまで寝る
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